Veckans utbildningstips - landträning

Även om förutsättningarna för träning ser annorlunda ut så finns fortfarande möjligheter att bedriva landträning både i grupper utomhus eller hemma själva för simidrottarna. Så passa på att komplettera simträningen för starka och hela simidrottare!

Även om vatten är huvudelementet när det kommer till de olika simidrotterna finns det många fördelar med att även träna på land. Genom landträningen kan skador förebyggas, rörlighet, motorik och koordination kan utvecklas. Styrkan i musklerna kan byggas upp för att till exempel hjälpa till vid simidrottens explosiva moment. Muskler kan också byggas upp för att kompensera för de muskler som inte byggs upp i vattnet. Dessutom belastas skelettet av flera träningsformer på land, vilket gör att även det blir starkare och bentätheten ökar. Nedan hittar du flera länkar och dokument med bra övningar och inspiration till landträning för samtliga simidrottare.

Här hittar du övningar för land- och styrketräning, med eller utan utrustning.
Landträningsbank simning
Träningstips simhopp

Här hittar du dessutom filmade genomgångar av rörelsescreening och övningarna i  landträningsbanken med Anna Lundeberg.

 Tips på skadeförebyggande träning:

Se exempel simning
Se exempel simhopp
Se exempel vattenpolo

Fler råd och utbildningstips i och med Covid-19 hittar du här.

MVH SSF via VSSF

Nyheter från Svensk Simidrott

Hej,

Här är senaste informationsflöde från Svensk Simidrott:

2020-04-27
2020-04-27
Nyhet från Simförbundet
SM och Sum-Sim inställda
2020-04-23
Nyhet från Simförbundet
SM-veckan i Halmstad är inställd
2020-04-23
Nyhet från Simförbundet
Svara på RF:s enkät om Corona
2020-04-23


MVH SSF via VSSF

VSSF styrelseinformation per den 15 april

Hej,

VSSF styrelse hade styrelsemöte via telefon den 14 april och följande vill vi meddela er:

  • VSSF har förändrat VSSF listan över Klärkare (utbildare) samt Huvudfunktionärer, se här.
  • VSSF undersöker förutsättningarna för att kunna arrangera Årsmötet via MS Teams, under en vardagskväll i slutet av maj.
  • VSSF arbetar med att fram ett ”levande” Årshjul via Plandisc, denna kommer att ersätta distriktskalendern på hemsidan. - Detta i ett led för att kunna dela ”ringar”, med SSF och simidrottsföreningar i framtiden.
  • VSSF uppdaterar ”Sanktionsbeslut för tävlings- och distriktsfunktionärsutbildningar” till att: 1) Följa Svenska Simförbundets utbildningsrestriktioner, läs mer här. 2) Gällande praktikperioden, bortser vi från 6 månaders perioden i dagsläget och förlänger den t.o.m. 2020-12-31.

VSSF rekommenderar er också att ta del av följande SSF information:
SSF information 14/4 - Veckans utbildningstips - webbföreläsning.
SSF information 14/4 - Passa på och simma 5K.
SSF information 9/4 - Föreläsningar via länk.
SSF information 8/4 - Möjlighet till stöd för att bibehålla verksamhet under coronatiden.

MVH VSSF

Covid-19 viruset - Aktuell information

Hej,

VSSF uppdaterar distriktskalendern löpande.

VSSF kansli är stängt för besökande för närvarande, mailtrafiken är öppen som vanligt.

Föreningar, glöm inte meddela VSSF via e-post när ni ställer in tävlingar, funktionärutbildningar (steg 1) samt ansöker om Mikrotävlingar - läs sista stycket.

VIKTIGA LÄNKAR
Till Folkhälsomyndighetens sidor om coronaviruset.
Regeringens samlade information om coronaviruset.
Krisinformation från svenska myndigheter.
Till 1177 Vårdguidens information och rådgivning.

SVENSK IDROTTSRÖRELSE
Riksidrottsförbundet
Svenska Simförbundet
RF-SISU Halland
RF-SISU Västra Götaland

INFORMATIONSFLÖDE 

VSSF information 15/4 - VSSF styrelseinformation per den 15 april.
SSF information 14/4 - Veckans utbildningstips - webbföreläsning.
SSF information 14/4 - Passa på och simma 5K.
SSF information 9/4 - Föreläsningar via länk.
SSF information 8/4 - Möjlighet till stöd för att bibehålla verksamhet under coronatiden.
SSF information 3/4 - Råd till föreningar som bedriver simskoleverksamhet.
VSSF information 3/4 - Inställd Vårsimiad i maj samt ev. DM/JDM 50m i augusti.
SSF information 2/4 - Utmana dig själv och andra i nya SVERIGE SIMMAR.
SSF information 1/4 - Föreningar ska kunna söka stöd under coronakrisen.
SSF information 30/3 - Råd och tips för simidrottare, tränare & verksamhetsledare.
SSF information 27/3 - Regeringen förbjuder sammankomster med fler än 50 personer.
VSSF information 20/3 (uppdaterad 27/3) - VSSF beslut gällande sanktioner i Idrottonlines utbildningsmodul och Tempus statistik.
SSF information 26/3 - Simning: Sommarens SM/Para-SM/JSM och Sum-Sim.
SSF information 26/3 - Vattenpolo: Allsvenskan och U16 Div. 2 ställs in.
SSF information 25/3 - Simhopp: USM ställs in.
SSF information 24/3 - Konstsim: USM 2020 ställs in/skjuts upp.
SSF information 23/3 - Simhopp: Fler tävlingar och mästerskap ställs in/skjuts upp.
SSF information 20/3 - EM skjuts fram.
SSF information 19/3 - FINA Diving Cup skjuts upp.
SSF information 18/3 - Redovisning av medlemsskyldigheter skjuts fram.
VSSF information 17/3 - VSSF årsmöte ställs in tillsvidare och Simidrottsledarutbildningens fysiska träff 21-22/3 flyttas fram till den 30-31 maj.
SSF information 17/3 - Gällande föreningars träningsverksamhet.
SSF information 16/3 - Information kring kommande tävlingar och uttagningar.
SSF information 16/3 - Information från Svenska Simförbundets ordförande.
VSSF information 16/3 - Team Future ställs in.
RF information via SSF 14/3 - Frågor och svar bl.a. för årsmöten.
VSSF information 14/3 - Distriktsfunktionärsutbildning ställs in (mailutskick).
SSF information 14/3 - Folkhälsomyndighetens rekommendation för evenemang med färre än 500 deltagare.
SSF information 13/3 - Råd gällande Coronaviruset och träningar.
SSF information 13/3 - Coronavirus och simbassänger.
SSF information 12/3 - Riktlinjer för deltagande i distrikt och föreningars arrangemang och verksamhet.
VSSF information 12/3 - VSSF information ang. Coronavirus covid-19.
VSSF information 11/3 - Öppet DM/JDM ställs in.

MVH VSSF

VSSF utbildningar och inbjudan till SIL 3

Hej,

VSSF har reviderat utbildningskalender fram t.o.m. maj p.g.a. Covid-19 viruset.

Vi kommer att genomföra följande Simidrottsledarutbildningar, enligt dessa premisser i dagsläget:

SIL 2 - Uddevalla - 15 st. deltagare har påbörjat utbildningen i feb/mars.
30-31/5 - Fysisk träff - Genomförs, om den håller sig inom restriktionerna och inga andra tillkommer.

SIL 3 - Sandared - Begränsat deltagarantal till mellan 8-16 st.
26/4 - Sista anmälningsdag, läs inbjudan här.
11/5 - Webbintroduktion, genomförs då den ej berörs av restriktioner.
30-31/5 - Fysisk träff - Genomförs, om den håller sig inom restriktionerna och inga andra tillkommer.

VSSF kan ta ett nytt beslut gällande de fysiska träffar för SIL 2 samt SIL 3 under v. 21, om nya Covid-19 restriktioner tillkommer.

SIL 4 är framflyttad och går samtidigt med SIL 5.

MVH VSSF utbildningskommitté

Inställd Vårsimiad i maj samt ev. DM/JDM 50m i augusti

Hej,

Med anledning av Coronaviruset Covid-19, har Västsvenska Simförbundet beslutat (3/4) att ställa in följande tävlingar:

1) Vårsimiaden Försök den 9/5 (Stenungsund) och 10/5 (Skövde).

2) Vårsimiaden Final den 23/5 (Göteborg).

Vidare togs följande beslut:

3) DM/JDM 50m, försöker vi preliminärt genomföra utomhus v32-33 - som en uppstartstävling.

Med vänlig hälsning
Västsvenska Simförbundet

VSSF beslut gällande sanktioner i Idrottonlines utbildningsmodul och Tempus statistik

Hej,

VSSF har per den 20 mars 2020 tagit följande sanktioneringsbeslut (uppdaterad 27/3), under rådande Corona omständigheter, dessa beslut gäller för närvarande till och med 2020-04-13:

  1. VSSF ger ej sanktionsbeslut, gällande tävlings- och distriktsfunktionärsutbildningar i Idrottonlines utbildningsmodul.
  2. VSSF ger ej sanktionsbeslut, gällande någon tävling (KM, utmanare m.m. till inbjudningar) i Tempus Statistik. Se även senaste SSF information 27/3.

  3. VSSF ger sanktion i Tempus Statistik enligt följande SSF rekommendation 26/3  - ”När det gäller kval till mästerskapen så har en del föreningar startat mikrotävlingar, t.ex. träningsgruppsvis. För att begränsa behovet av funktionärer så tävlar man på två eller tre banor. De tiderna kan användas till kval om sanktion sökes (görs i Tempus) och de allmänna villkoren för en godkänd tävling upprätthålls.”

  4. VSSF rekommenderar redan sanktionerade utbildningar samt tävlingar under mars-maj månad, tar höjd för att ställa in eller byta datum.
  5. VSSF rekommenderar er att läsa följande SSFs information gällande råd om träning och möten:
    * Gällande föreningars träningsverksamhet
    * Riktlinjer för deltagande i distrikt och föreningars arrangemang och verksamhet  


MVH VSSF styrelse